4 cách làm sữa chuối thơm ngon, hấp dẫn, bổ dưỡng cho sức khỏe

Món Ngon
Rate this post

1. Cách làm sữa chuối giảm cân

Sữa chuối thường được các chị em sử dụng làm thức uống giảm cân. Bởi trong loại sữa này có chứa nhiều protein và chất xơ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Không những vậy, chúng còn giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa giúp bạn kéo dài vẻ đẹp tuổi thanh xuân.

1.1. Chuẩn bị nguyên liệu

  • 200 gram chuối
  • 250ml sữa tươi không đường
  • 15ml mật ong
  • 5ml vani

1.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Cuối cùng gọt vỏ, cắt miếng mỏng, cho vào máy xay nhuyễn.

Bước 2 : Đổ vào máy xay 250ml sữa tươi không đường, 15ml mật ong, 5ml vani. Nhấn nút để hỗn hợp xay nhuyễn và rót ra ly để thưởng thức.

Xay chuối và sữa
Vì chuối đã có vị ngọt tự nhiên nên bạn không thể cho thêm mật ong và đường vào để giảm độ ngọt. Ảnh: Internet

Vậy là chỉ với 2 bước đơn giản là bạn đã hoàn thành xong cách làm sữa chuối giảm cân rồi. Theo đó, để giảm cân tốt hơn bạn không thể cho mật ong, tránh tạo thêm vị ngọt cho món sữa. Kết hợp với sữa chuối, các bữa ăn cân bằng khoa học tin rằng bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng sữa
Sữa chuối thơm ngon có thể uống vào buổi sáng để tăng cường sức khỏe, giảm cân rất tốt. Ảnh: Internet

2. Cách làm sữa chuối Hàn Quốc

Sữa chuối Hàn Quốc hay sữa lắc chuối không còn xa lạ với người Việt Nam. Thức uống tràn đầy năng lượng tích cực giúp bạn bắt đầu ngày mới tỉnh táo. Sữa này có thịt chuối nghiền bên trong, khi uống vào rất thú vị.

2.1. Chuẩn bị nguyên liệu

  • 200g sữa tươi không đường
  • 2 quả chuối
  • 15 gam đường

2.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Lấy 1 quả chuối lột vỏ, cắt khoanh tròn, cho vào bát. Dùng nĩa nghiền nhuyễn chuối, thêm 15 gam đường vào trộn đều cho tan. Đổ hỗn hợp vào lọ thủy tinh.

Lựu đạn Thái
Nghiền và cắt hạt lựu chuối cho vào lọ thủy tinh đã khử trùng. Ảnh: Internet

Bước 2 : Bóc vỏ chuối còn lại, cắt bỏ 2 đầu, thái hạt lựu rồi cho vào lọ cùng với hỗn hợp chuối bào.

Bước 3 : Đổ toàn bộ sữa tươi vào bình thủy tinh, đậy nắp lại và lắc đều. Mở nắp và rót chúng vào ly để thưởng thức.

Chuối sữa là
Sữa chuối Hàn Quốc có thể bảo quản trong tủ lạnh khi uống thì lấy ra dùng. Ảnh: Internet

Sữa chuối Hàn Quốc có mùi thơm thoang thoảng, độ ngọt vừa phải, thịt chuối dai ngon. Với cách làm sữa chuối này bạn không cần đến máy xay sinh tố rất tiện lợi và nhanh chóng. Thức uống thơm ngon không kém gì các loại sinh tố chuối giảm cân khác.

Sữa chuối hàn quốc thơm ngon
Một ly sữa chuối giúp bạn bổ sung dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Internet

3. Cách làm sữa chuối cho bé – Sữa yến mạch chuối

Yến mạch là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng thường có trong thực đơn ăn dặm của bé. Điển hình như bánh yến mạch, bánh yến mạch chuối, sữa yến mạch… Trong đó sữa yến mạch chuối rất được các mẹ ưa chuộng làm cho con.

3.1. Chuẩn bị nguyên liệu

  • 20 gram yến mạch
  • 1/2 quả chuối

3.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : 20g yến mạch cho vào chảo rang trên bếp với lửa nhỏ. Khi yến mạch vàng đều thì tắt bếp và để nguội.

Bước 2 : Ngâm yến mạch trong 300ml nước ấm khoảng 15 phút (thay nước ấm và ngâm khoảng 2 – 3 lần để yến mạch sạch bụi).

Xay sữa cho bé
Yến mạch đã rang chín ngâm nước ấm vài lần cho sạch bụi. Ảnh: Internet

Bước 3 : 1/2 quả chuối chín, cắt miếng nhỏ, cho vào máy xay nhuyễn. Đổ tất cả yến mạch và nước ngâm vào, nhấn nút và trộn cho đến khi mịn.

Bước 4 : Lọc hỗn hợp qua 2-3 lần để được phần sữa trong nhất, không còn cặn. Đổ chúng vào nồi bắt lên bếp đun ở lửa nhỏ rồi tắt bếp. Đổ sữa vào bình đã tiệt trùng bằng nước sôi, để nguội và cất vào tủ lạnh.

Sữa yến mạch
Lọc sữa qua rây nhiều lần để được hỗn hợp sữa thật mịn. Ảnh: Internet

Sau vài bước là bạn đã hoàn thành xong cách nấu sữa chuối yến mạch cho bé rồi. Đây hứa hẹn sẽ là món ăn khoái khẩu và vô cùng bổ dưỡng cho bé. Theo đó, cách nấu sữa cũng khá đơn giản, mẹ có thể vừa nấu vừa chăm bé.

Sữa chuối yến mạch cho bé
Chuối ăn dặm sữa yến mạch giúp trẻ tiêu hóa tốt, bổ sung dinh dưỡng. Ảnh: Internet

4. Cách làm sữa chuối tăng cân

Sữa chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng hứa hẹn giúp bạn tăng cân lành mạnh. Trong loại sữa này có chứa nhiều protein giúp bạn tăng cơ chứ không làm tăng cholesterol xấu. Uống sữa này giúp bạn có thêm năng lượng, ăn ngon, ngủ ngon, xây dựng lối sống khoa học. Hơn nữa, kết hợp với một chế độ ăn uống tốt, chúng sẽ giúp tăng cân hiệu quả.

4.1. Chuẩn bị nguyên liệu

  • 2 quả chuối (khoảng 200 gram)
  • Sữa tươi không đường
  • Ít sữa đặc (hoặc đường)

4.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Lấy 2 quả chuối nghiền, thêm 1,5 thìa sữa đặc (hoặc đường) vào trộn đều. Múc từng thìa hỗn hợp vào lọ thủy tinh đã tiệt trùng.

Bước 2 : Đổ sữa tươi không đường vào, đậy nắp và bảo quản trong tủ lạnh. Khi sử dụng, lấy ra, lắc đều và thưởng thức.

Cân bằng sữa
Chuối chọn loại vừa chín tới để khi bóp nát sẽ có nhiều mật ngọt. Ảnh: Internet

Cũng giống như sữa ngô, sữa đậu nành, sữa đậu xanh… sữa chuối cũng rất ngon và giúp tăng cân. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống, luyện tập và ngủ nghỉ. Tin rằng sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ dần được cải thiện như mong muốn.

Cân nặng sữa
Sữa chuối đóng chai bảo quản trong tủ lạnh để khi nào cần lấy ra thưởng thức và thư giãn. Ảnh: Internet

5. Những lợi ích sức khỏe của sữa chuối là gì?

Sữa chuối được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận là nguồn dinh dưỡng tốt và có lợi cho sức khỏe. Trong loại nước này có chứa lượng kali dồi dào, vitamin B, C, chất xơ, protein, chất béo có lợi, carbohydrate, canxi, magie… và nhiều hợp chất chống oxy hóa khác.

  • Chuối chứa nhiều kali, chất xơ, mangan, vitamin nên đầy đủ chất dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng. Chúng có thể được sử dụng để tăng hoặc giảm cân, tùy thuộc vào cách điều chỉnh liều lượng.
  • Sữa chuối rất giàu chất xơ rất tốt cho tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
  • Kali cùng các loại vitamin B và axit amin rất tốt cho não bộ. Chúng giúp tăng cường trí nhớ cho người già, trẻ em thông minh, hệ thần kinh hoạt động tốt.
  • Sữa chuối chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có thể ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính. Kali, chất xơ trong chuối giúp giảm huyết áp, tốt cho tim mạch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
  • Ngoài ra, sữa chuối còn rất tốt cho dạ dày, hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày, ngăn ngừa ung thư. Không những vậy, chúng còn giúp trẻ hóa làn da, giúp chị em giảm cân duy trì vẻ đẹp thanh xuân.
Tác dụng chuối
Sữa chuối rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, tốt cho trẻ em, người già, sắc đẹp cho phụ nữ. Ảnh: Internet

Sữa chuối hứa hẹn mang lại nhiều lợi ích bồi bổ sức khỏe. Chúng rất tốt cho người già, trẻ em hay mọi đối tượng. Món đồ uống ngon, thơm, dễ làm mà ai cũng mê. Thỉnh thoảng bạn có thể pha sữa để tận hưởng cảm giác thư thái, giải nhiệt, tăng cường năng lượng.

Ngọc Hân

Leave a Reply

Your email address will not be published.