Ăn gì, uống gì, nghỉ ngơi như thế nào, vận động như thế nào,… luôn là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ bầu. Trong đó, một số bà bầu thắc mắc “khi mang thai có được uống nước ngọt không”. Nước ngọt có ga vốn dĩ là thức uống không được khuyến khích sử dụng, vậy có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và thai nhi không? Mời bạn tìm câu trả lời trong bài viết sau đây.
13/09/2022 | Cẩm nang bà bầu: Bà bầu ăn cá ngừ được không?
05/09/2022 | Gợi ý món ăn bổ dưỡng cho bà bầu khi mang thai
20/08/2022 | Bà bầu ăn cá hồi được không và một số lưu ý quan trọng
19/08/2022 | Bà bầu ăn chôm chôm nhiều có tốt không? Những lưu ý cần biết
1. Giải đáp: Bà bầu có được uống nước ngọt không?
Nước ngọt có ga hay nhiều người vẫn gọi là nước ngọt có thể mang lại những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của chúng ta và bà bầu hay thai nhi cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, trên thực tế, do chưa được trang bị đầy đủ kiến thức về dinh dưỡng nên nhiều bà bầu vẫn đang tiêu thụ thức uống này.
Phụ nữ mang thai không nên uống nước ngọt có ga
– Khiến mẹ bầu mệt mỏi và thai nhi phát triển kém
Nước ngọt có ga chứa rất nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là chất tạo ngọt nhân tạo, hương liệu, chất bảo quản, nước bão hòa CO2 và một lượng caffein nhất định.
Khi thường xuyên sử dụng sản phẩm này, hệ thần kinh trung ương của mẹ bầu có thể bị tác động mạnh, gây hưng phấn, tăng nhịp tim, nhịp thở, thậm chí có thể gây chóng mặt, ù tai,… Do đó, bà bầu thường bị mệt mỏi, lo lắng quá mức. . Điều này lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.
Ngoài ra, nước ngọt có ga chứa nhiều caffein cũng có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày của bà bầu. Từ đó làm tăng nguy cơ mắc một số triệu chứng như buồn nôn, khó chịu, v.v.
Khí CO2 trong nước ngọt có ga cũng là nguyên nhân gây đầy bụng, ợ hơi. Cụ thể, khí này khi đi vào dạ dày sẽ có xu hướng tách ra khỏi nước. Khi dạ dày co bóp sẽ đẩy CO2 ra ngoài và gây ra hiện tượng ợ hơi. Phụ nữ mang thai vốn dĩ là nhóm đối tượng tiềm ẩn nhiều nguy cơ về hệ tiêu hóa. Nếu kết hợp với việc thường xuyên uống nước ngọt có ga, quá trình tiêu hóa sẽ khó khăn hơn rất nhiều.
Uống nhiều nước ngọt khiến bà bầu mệt mỏi
– Tăng nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng ở phụ nữ mang thai, không đủ chất để nuôi dưỡng thai nhi
Tiêu thụ nhiều nước ngọt cũng là một trong những nguyên nhân khiến khả năng hấp thụ sắt và kẽm của bà bầu bị hạn chế, từ đó làm tăng nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở bà bầu. Bên cạnh đó, nước ngọt có ga còn có thể phá vỡ vitamin, dẫn đến thiếu hụt vitamin B1 và gây ra các triệu chứng mệt mỏi, chán ăn ở bà bầu.
Trong nước ngọt có ga còn chứa axit photphoric. Chất này có thể phản ứng với canxi, kẽm, magie,… ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tăng nguy cơ đào thải canxi qua đường tiểu. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy muốn đi tiểu nhanh hơn khi uống nước ngọt.
Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài có thể khiến các chất dinh dưỡng bị đào thải ra khỏi cơ thể nhanh chóng hơn bình thường.
Nước ngọt có ga chỉ tạo ra năng lượng rỗng mà không cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy, khi tiêu thụ nhiều nước ngọt, mẹ có thể tăng cân nhưng vẫn thiếu chất. Hơn nữa, nếu uống nhiều nước ngọt, bà bầu sẽ nhanh có cảm giác no và không muốn ăn thêm các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng khác.
Mẹ uống nhiều nước ngọt có ga làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì ở trẻ
– Tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và tăng các biến chứng thai kỳ
Chất photphat trong nước ngọt có ga kết hợp với sắt tạo ra chất có hại cho cơ thể bà bầu và thai nhi, làm tăng nguy cơ sinh non, sảy thai. Ngoài ra, nước ngọt có ga còn là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp,…
Trẻ sinh ra từ những bà mẹ uống nhiều nước ngọt có ga dễ mắc một số vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh tim mạch, thừa cân béo phì, tiểu đường và cao huyết áp.
2. Gợi ý một số món ăn tốt cho bà bầu
Trong quá trình mang thai, bà bầu có thể bổ sung một số thực phẩm tốt cho sức khỏe dưới đây:
– Rau củ quả: Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất đồng thời ngăn ngừa nguy cơ táo bón.
– Thực phẩm giàu tinh bột như ngũ cốc, khoai tây, khoai mỡ, gạo,… Ngoài việc cung cấp năng lượng, nhóm thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin và chất xơ, giúp bà bầu no lâu hơn, đồng thời không cung cấp quá nhiều calo.
Bà bầu nên ăn nhiều trái cây và rau xanh
– Bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein như thịt gia cầm, cá, trứng, sữa và các loại đậu. Khi chế biến gia cầm nên bỏ da, không nên ăn nhiều cá biển để tránh nhiễm độc thủy ngân, cần nấu chín trứng kỹ và không nên ăn trứng sống để tránh nhiễm khuẩn.
Một số món ăn vặt tốt cho sức khỏe khi mang thai có thể kể đến như khoai tây, bánh quy, sữa chua khoai tây,…
Một số lưu ý khi chế biến món ăn để đảm bảo an toàn:
+ Rửa thật sạch rau củ quả. Đặc biệt, phải rửa sạch bùn đất vì trong đất có thể chứa ký sinh trùng toxoplasma – ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.
+ Trước khi chế biến thức ăn, cần rửa sạch các dụng cụ nấu nướng, rửa tay sạch sẽ, nhất là sau khi chế biến các loại thức ăn như thịt, sò, rau sống… Điều này để tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
+ Trong quá trình bảo quản thực phẩm cũng cần lưu ý: Thực phẩm sống và thực phẩm ăn ngay cần được bảo quản riêng biệt để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.
+ Nên để riêng thớt lấy thịt sống và thớt để thịt chín riêng.
+ Nên nấu chín các thực phẩm như thịt, trứng, cá trước khi ăn.
Đây là câu trả lời cho câu hỏi “Tôi có thể uống nước ngọt khi đang mang thai không?”Và gợi ý một số món ăn tốt cho bà bầu. Để được tư vấn thêm về cách chăm sóc sức khỏe thai kỳ, bạn có thể liên hệ với Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC theo số tổng đài. 1900 56 56 56.
