Cách rèn luyện trí não và thói quen mua sắm đúng những thứ bạn cần

Rate this post

Khi đối mặt với các lựa chọn vô hạn, chúng ta trải qua một sự suy giảm tâm lý được gọi là “quá tải”. Mua sắm cũng vậy. Làm sao để “luyện não” trước cơn lốc giảm giá? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Thói quen mua sắm quá đà dẫn đến hiện trạng khi mở tủ quần áo, bạn sẽ thấy hàng loạt bộ quần áo mới tinh, chưa đụng hàng. Thực tế, tình trạng này không phải riêng của Việt Nam. Tính đến năm 2019, đàn ông Vương quốc Anh đã mất gần 12.000 bảng Anh khi mua quần áo và không mặc chúng, trong khi phụ nữ mất 22.000 bảng Anh. Đây là vấn đề đã tồn tại nhiều năm và không có dấu hiệu chậm lại.

Nếu bạn không thực sự biết tại sao mình lại mua những chiếc quần jean hoặc đôi giày đó, thì đã đến lúc bạn nên suy nghĩ lại về cách tiêu tiền của mình. Cùng với nhau SHE Man Học cách “rèn luyện trí não của bạn” để tránh lãng phí.

1. Cách bộ não phản ứng với thói quen mua sắm quá mức

Đôi khi thói quen mua quần áo đến từ… Dopamine

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mua sắm khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu vì não bộ phản ứng với những kích thích mới lạ, chẳng hạn như một bộ quần áo mới, bằng cách giải phóng một lượng lớn chất dẫn truyền thần kinh dopamine.

Thường được gọi là “hóa chất tạo cảm giác tốt”, dopamine ảnh hưởng đến cảm giác muốn được khen thưởng và có động lực. Những điều mới mẻ cũng kích hoạt hạch hạnh nhân, phần não xử lý cảm xúc và tăng cường độ nhạy cảm của chúng ta. Hơn nữa, các nghiên cứu MRI não đã phát hiện ra rằng nồng độ dopamine tăng lên khi chúng ta đi mua sắm. Vì vậy, cảm giác hưng phấn này thường không liên quan đến thứ bạn-cần-mua, mà là muốn-có-giống-như-vậy.

Dopamine làm cho bạn hạnh phúc, nhưng nó cũng có thể làm bạn mù. Nghiên cứu đã tiết lộ rằng dopamine làm tê liệt một vùng não của chúng ta được gọi là vỏ não trước trán (DPC), nơi chịu trách nhiệm giúp chúng ta cân nhắc những ưu và khuyết điểm trong việc đưa ra quyết định. Thiệt hại tạm thời đối với DPC khiến bạn “mất hút”, đặc biệt nếu giá của món hàng có vẻ tốt.

Nồng độ dopamine tăng lên cũng đi kèm với sự gia tăng adrenaline, tạo ra trạng thái hưng cảm cao. Mua sắm giống như một cuộc “chiến tranh hóa học” trong cơ thể bạn. Hãy luôn chắc chắn rằng bạn mua vì bạn cần nó, không phải từ… hóa học cơ thể.

Hiệu ứng ám ảnh của sự mất mát

Sự chán ghét mất mát mô tả lý do tại sao đối với mỗi cá nhân, nỗi đau mất mát có sức mạnh tâm lý gấp đôi niềm vui đạt được.

Khi đi mua sắm, nỗi sợ bỏ lỡ một món đồ mà bạn cho rằng sẽ hấp dẫn bạn sẽ chế ngự khả năng phán đoán của bạn về việc bạn có thực sự mặc chúng hay không. Kiểu mua sắm phản ứng này làm tăng khả năng bạn sẽ hối tiếc sau này.

2. Cách rèn luyện trí não để tạo thói quen mua sắm tốt

Kiểm tra cảm xúc của bạn

Là một người mua sắm thông minh có nghĩa là kiểm tra bản thân và cảm xúc của bạn trước khi chi tiền cho quần áo. Bạn luôn tự kiểm soát và tự hỏi liệu đây có phải là sản phẩm bạn cần.

Lập kế hoạch mua sắm của bạn

Khi mua sắm trực tuyến mà không có mục đích, bạn có thể ngồi hàng giờ để xem sản phẩm và rất có thể sẽ bị thu hút bởi những món hàng hấp dẫn.

Lập danh sách các sản phẩm cần mua và sắp xếp chúng theo thứ tự ưu tiên giảm dần. Thứ tự ưu tiên này tùy thuộc vào nhu cầu của bạn tại thời điểm. Trong trường hợp đã vượt quá giới hạn chi tiêu trong lần mua sắm này, bạn chỉ cần chuyển những món ở cuối danh sách (tức là những món không thực sự cần thiết) sang lần mua sau.

Quy tắc 4-3-2-1

4 năm: Trước khi mua một thứ gì đó, hãy tự hỏi bản thân xem liệu bạn có còn sử dụng nó trong thời gian bốn năm nữa hay không. Những người có thói quen mua sắm không kiểm soát thường có xu hướng chọn những món đồ nhanh hết mốt, không có tuổi thọ cao, sớm muộn gì cũng tích bụi trong tủ quần áo. Bạn hoàn toàn có thể tránh sự lãng phí này bằng cách hình dung bản thân trong tương lai của mình trong một bộ trang phục. Nếu hình ảnh không phù hợp, hãy bỏ nó đi.

3 tình huống khác nhau: Nếu bạn có thể hình dung mình đang mặc bộ trang phục đó trong ít nhất ba dịp khác nhau hoặc với ba bộ trang phục khác nhau, đó là cách chắc chắn để biết liệu nó có bền hay không.

2 lần hít thở sâu:Trước khi quyết định xem nó có xứng đáng với số tiền bỏ ra hay không, bạn có thể hít thở sâu để chống lại cuộc chiến tranh hóa học mà bạn đang âm thầm chiến đấu. Tất cả dopamine và adrenaline tràn vào hệ thống của bạn và làm bạn mất tập trung. Hít thở sâu vài lần giúp làm dịu hệ thống thần kinh giao cảm của bạn, hệ thần kinh này kiểm soát các phản ứng không chủ ý của cơ thể và ngăn bạn phản ứng theo cách tương tự với thẻ tín dụng.

1 đêm ngủ: Bỏ laptop hay điện thoại xuống, tạm quên shopee đang sale hay đồ đang sale 70% đi ngủ đi. Điều này cũng áp dụng nếu bạn cho rằng việc nhắn tin dễ bị ảnh hưởng bởi người khác. Sau một đêm ngon giấc, bạn có thể thấy việc mua sắm là không cần thiết. Nếu bạn thức dậy và vẫn không thể ngừng suy nghĩ về nó, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn thực sự muốn.

Giống như bất kỳ hoạt động nào mang lại cho bạn niềm vui khoái lạc, việc mua sắm nên được thực hiện một cách có trách nhiệm. Thực hành chánh niệm là cách tốt nhất để quản lý một tủ chứa đầy những thứ bạn thực sự muốn mặc và ngăn bản thân nói: “Tôi không có gì để mặc”.