Quầng thâm dưới mắt khiến gương mặt kém sắc và thiếu sức sống. Ngoài các biện pháp khắc phục bên ngoài, việc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn giải quyết hiệu quả tình trạng thâm quầng mắt.
1. Tăng cường lưu thông máu
Một trong những nguyên nhân gây ra quầng thâm mắt là do thiếu hồng cầu.
Bổ sung các thực phẩm, vi chất có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu sẽ hạn chế tình trạng thâm quầng mắt.
1.1 Lycopene trong cà chua và dưa hấu hỗ trợ lưu thông máu
Cà chua chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là lycopene. Đây là hoạt chất tạo cho cà chua có màu đỏ tự nhiên, giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Ngoài ra, chất chống oxy hóa quercetin có trong cà chua giúp giảm viêm. Sự kết hợp của hai hoạt chất này sẽ giúp bảo vệ các mạch máu dưới vùng mắt và cải thiện tuần hoàn.
Dưa hấu chứa lycopene giống như cà chua. Ngoài ra, hàm lượng nước cao trong dưa hấu còn giúp cấp nước cho vùng da dưới mắt tốt hơn, từ đó giảm thâm quầng hiệu quả. Bạn có thể dùng nước ép dưa hấu để uống thay thế nếu không muốn ăn trực tiếp.
Dưa hấu có thể giúp cải thiện quầng thâm dưới mắt.
1.2 Bổ sung sắt để cải thiện quầng thâm
Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu. Bổ sung sắt, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp hạn chế tình trạng thâm quầng mắt. Nếu chế độ ăn của bạn thiếu sắt, hãy bổ sung khoáng chất này qua thực phẩm chức năng, hoặc qua các thực phẩm như gan, sò, sò, ốc đậu, ngũ cốc,…
1.3 Vitamin B12 giúp cơ thể tăng sản xuất hồng cầu
Trong một nghiên cứu, 12% những người có quầng thâm dưới mắt bị thiếu vitamin B12. Tăng cường vitamin B12 sẽ giúp cơ thể sản sinh hồng cầu, giảm thiểu quầng thâm dưới mắt.
Trong thực phẩm, vitamin B12 có nhiều trong gan động vật, cá mòi, thịt bò, nghêu… Ngoài ra, những người theo chế độ ăn chay nên tăng cường vitamin B12 thông qua thực phẩm chức năng.
1.4 Vitamin K giúp cơ thể tăng cường lưu thông máu
Vitamin K giúp cải thiện bệnh máu khó đông và lưu thông máu trong cơ thể. Khi kết hợp với caffeine trong dầu emu (dầu đà điểu), vitamin K đã được chứng minh là giúp giảm sự xuất hiện của quầng thâm dưới mắt. Bên cạnh việc hỗ trợ lưu thông máu quanh vùng mắt, vitamin K cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và tim.
1,5 Anthocyanins trong quả mọng cải thiện lưu thông máu đến mắt
Các loại quả mọng sẫm màu như quả việt quất và quả mâm xôi đen có chứa chất chống oxy hóa anthocyanin rất tốt cho vùng da dưới mắt. Nó cải thiện lưu lượng máu đến mắt và cung cấp oxy cho các mô xung quanh mắt.
2. Tăng cường độ ẩm giúp giảm quầng thâm mắt
Dưa chuột là thực phẩm phổ biến để giảm quầng thâm mắt. Dưa chuột chứa hàm lượng nước cao giúp cấp nước cho vùng da dưới mắt tốt hơn. Dưa chuột cũng chứa silica, giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen dưới da.
Ngoài việc ăn trực tiếp, đắp mặt nạ dưa chuột cũng mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho làn da, giúp cải thiện tình trạng thâm quầng mắt.
Quả việt quất giúp cải thiện lưu thông máu đến mắt.
3. Tăng độ đàn hồi, sản xuất collagen
3.1 Bổ sung Vitamin E
Vitamin E có nhiều trong hạt vừng. Được biết đến như một chất chống oxy hóa, vitamin E giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Kết hợp với sesamin (có trong hạt vừng) và sesamolin (có trong hạt vừng), vitamin E giúp làm trắng da và cải thiện quầng thâm.
Bạn cũng có thể dùng dầu mè để massage vùng thâm quầng mắt, giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho vùng da mỏng manh này.
3.2 Vitamin C
Vitamin C có nhiệm vụ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Hơn nữa, bổ sung vitamin C từ các loại trái cây họ cam quýt, dứa, rau xanh… giúp da trắng sáng hơn, từ đó giảm thâm quầng mắt.
Nguồn: https: //suckhoedoisong.vn/bien-phap-cuc-don-gian-nhung-hieu-qua-cai-thien-quang-tham-mat-tu-ben -…
Sau 30 tuổi, các dấu hiệu lão hóa bắt đầu diễn ra nhanh hơn. Nếu không áp dụng các biện pháp chăm sóc, phụ nữ 30 tuổi khó có thể duy trì được sự tươi trẻ.
