Trái chuối
Chuối là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang muốn tăng cân. Loại quả này không chỉ bổ dưỡng mà còn là nguồn cung cấp carbs và calo dồi dào. Một quả chuối chứa calo, protein, chất béo, carbs, chất xơ, vitamin B6 và mangan. Ngoài ra, chuối xanh còn chứa nhiều tinh bột kháng có lợi cho sức khỏe đường ruột.
Chuối là một món ăn vặt tiện lợi. Bạn có thể thêm chuối vào ngũ cốc yến mạch hoặc sinh tố với các thành phần có hàm lượng calo cao khác như bơ hạt và sữa chua để tăng cân an toàn và hiệu quả.
Bơ
Bơ là một trong những loại trái cây vô cùng bổ dưỡng với lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Bên cạnh đó, bơ chứa nhiều calo và chất béo lành mạnh, là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tăng cân. Mỗi quả bơ có chứa calo, protein, chất béo, carbs, chất xơ, vitamin K, folate, kali, vitamin C, vitamin B5, B6.
Bơ có thể được chế biến và thưởng thức theo nhiều cách. Bạn có thể thêm bơ vào món salad hoặc dùng nó làm món ăn kèm với món ăn giàu protein như trứng.
Cùi dừa
Dừa là loại trái cây vừa tốt cho sức khỏe vừa làm đẹp. Loại trái cây này cũng là một nguồn cung cấp calo rất tốt, vì nó có hàm lượng chất béo cao và lượng tinh bột vừa phải. Cùi dừa chứa calo, protein, chất béo, carbs, chất xơ, mangan, selen, phốt pho và đồng.
Dừa cũng có thể được thưởng thức theo nhiều cách. Bạn có thể thử rắc dừa vụn lên món salad trái cây, thêm vào các món xào hoặc thêm vào súp và sinh tố để tăng hàm lượng calo trong bữa ăn của bạn.
Xoài
Xoài có hương vị thơm ngon và nhiều chất dinh dưỡng. Mỗi quả xoài có chứa calo, protein, chất béo, carbs, chất xơ, vitamin C, B, A, E và folate.
Bạn có thể thêm xoài vào sinh tố hoặc salad mùa hè. Ngoài ra, hãy thử kết hợp xoài tươi với các nguyên liệu có hàm lượng calo cao như các loại hạt hoặc dừa để tăng cân.
