Dịp nghỉ lễ, nhiều gia đình lên kế hoạch đi chơi, du lịch – Ảnh: NGUYỄN HIỀN
Trong những ngày nghỉ lễ, nhiều gia đình đi du lịch xa và phải thay đổi môi trường sống, thói quen hàng ngày. Làm thế nào để chăm sóc sức khỏe trong những ngày xa nhà, nhất là với những người mắc bệnh mãn tính và trẻ nhỏ?
Cẩn thận thế nào với đồ ăn “độc, lạ” khi đi du lịch?
Chú ý mang theo thuốc phòng bệnh, tránh nắng nóng
Bác sĩ Trần Thị Hiếu – phụ trách Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức (TP.HCM) – cho biết những người mắc các bệnh mãn tính như huyết áp, tiểu đường thường có nguy cơ biến chứng đột ngột. tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim rất cao.
“Vì vậy, trước khi đi công tác xa, xa hay di chuyển bằng xe máy, người bệnh nên đi khám định kỳ để bác sĩ tư vấn sức khỏe. Ngoài ra, một điều rất quan trọng khi đi đường dài, người bệnh cần lưu ý. mang theo các loại thuốc đang dùng để kiểm soát bệnh, ngăn ngừa bệnh nặng thêm hoặc khi có biến chứng (ví dụ huyết áp tăng cao đột ngột khi đang đi du lịch có thể gây đột quỵ).
Người bệnh cũng cần lưu ý chuẩn bị nhiều thuốc hơn số ngày đi dự kiến, mang theo đơn thuốc dự phòng để đối phó với các tình huống phát sinh ”, bác sĩ Hiếu nói.
Bác sĩ Hiếu cũng hướng dẫn người dân di chuyển bằng xe máy, ô tô đường dài nên chuẩn bị nước và một số đồ ăn nhẹ để dùng dọc đường như trái cây, nước suối, nước điện giải hoặc nước dừa.
Bác sĩ Hiếu lý giải: “Khi di chuyển bằng xe máy, sức nóng, nắng gió bốc hơi từ lòng đường dễ khiến người điều khiển phương tiện hoa mắt, chóng mặt, thậm chí say nắng, say nắng.
Vì vậy, khi di chuyển bằng phương tiện này cần che chắn nắng tốt, mặc quần áo thoáng mát, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi dọc đường. Khi nhiệt độ ngoài trời trên 38oC, cần đảm bảo cách 30 phút uống nước 1 lần, có thể uống thành từng ngụm nhỏ, từ 200-250ml / lần.
Ngoài ra, trong quá trình di chuyển, cần bổ sung các thực phẩm cân bằng dinh dưỡng. Có thể ăn một số chất đạm dễ tiêu hóa như trứng, thịt gà, trái cây.
Không nên ăn đồ chiên rán vì sẽ gây khó tiêu và đau bụng. Bên cạnh đó, không nên lạm dụng trà, cà phê, nước ngọt, nước tăng lực. “
BS Nguyễn Trọng Hưng – Trưởng khoa Khám và Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia – khuyến cáo nên uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể, không nên uống càng nhiều càng tốt.
Cụ thể, người lớn nên uống 40ml nước / 1kg cân nặng / ngày, người khoảng 40kg nên uống 1,6 lít là đủ; Người 50kg sẽ uống 2 lít; Người 60 kg sẽ uống 2,4 lít.
Còn đối với người cao tuổi, lượng nước uống vào sẽ ít hơn, có thể chỉ còn khoảng 30 – 35ml / 1kg cân nặng vì khi lớn tuổi, các chức năng chuyển hóa nước của tim, gan cũng giảm dần.
Cẩn thận với đồ ăn “độc, lạ”
Đi du lịch cũng là dịp để nhiều gia đình thưởng thức những món ăn mới của vùng miền. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, nhất là với những người có bệnh lý cơ địa thì càng phải cẩn thận hơn.
Bác sĩ Hiếu nhấn mạnh: “Khi đi xa cần tránh những thức ăn mà trước đó đã từng bị dị ứng vì ở nơi xa lạ sẽ khó được cấp cứu. Tránh một số thức ăn lạ, đặc sản vùng miền có nguy cơ gây dị ứng. . phản ứng hoặc dẫn đến rối loạn tiêu hóa, nôn mửa, tiêu chảy như: hải sản lạ (đặc biệt là những loại có vỏ sần sùi, hoặc có độc tố: cá nóc), côn trùng (sâu dừa, cào cào, châu chấu), món hiếm (gỏi cá, hiếm). ..
Theo bác sĩ Hùng, nắng nóng là cơ hội để vi khuẩn xâm nhập và làm hỏng thức ăn nhanh chóng, vì vậy khi đi dã ngoại, ăn uống tại nhà trong dịp nghỉ lễ, bạn nên tranh thủ ăn các loại thực phẩm càng sớm càng tốt. vừa được xử lý.
“Người bệnh mãn tính cao tuổi và trẻ nhỏ cần ăn uống điều độ, hợp vệ sinh, đủ dinh dưỡng, dễ tiêu, uống đủ nước, hạn chế thức ăn thô, hiếm, lạ, tránh lạm dụng rượu bia và các chất kích thích.
Dù là ngày nghỉ nhưng do đang mắc bệnh mãn tính nên vẫn cần chú ý nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế tham gia các hoạt động ngoài trời khi thời tiết nóng lạnh. Ngoài ra, hạn chế các hoạt động gắng sức.
Không nên thức khuya, cố gắng phân bổ thời gian như bình thường để không làm gián đoạn thói quen hàng ngày, nhất là đối với trẻ nhỏ ”, TS.
Chuẩn bị trước thức ăn khô theo dõi cho trẻ em
Bác sĩ Hiếu khuyến cáo trẻ cần chú ý mang theo sữa loại trẻ hay dùng, bánh quy, ngũ cốc, cháo tươi, đồ hộp,… Đối với trẻ nhỏ còn đang bú sữa bình hoặc ăn dặm, cha mẹ có thể chuẩn bị bình sữa. sữa pha để giữ ấm hoặc một chén cháo để ăn khi đi du lịch.
Thời tiết nghỉ lễ 2-9: ngày nắng, trưa chiều mưa dông.
Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia cho biết, dịp nghỉ lễ Quốc khánh 3 miền có khả năng tăng mưa sau đợt nắng nóng. Thời tiết vẫn tương đối thuận lợi cho các hoạt động vui chơi, du lịch, tuy nhiên cần đề phòng mưa dông bất chợt.
Cụ thể, khu vực Bắc Bộ từ ngày 1-9 đến ngày 2-9 có nhiệt độ cao nhất phổ biến 30-340C, khả năng xảy ra mưa dông liên tục trong ngày (lượng mưa 65-75%). Từ ngày 3 đến ngày 4-9, nhiệt độ cao nhất trong ngày phổ biến từ 32-350C, ít có khả năng xảy ra dông (xác suất mưa dưới 30%). Riêng phía Tây Bắc Bộ chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi (khả năng có mưa dưới 60-70%).
Bắc và Trung Trung Bộ nhiệt độ cao nhất từ 32-340C, ngày nắng, chiều tối ngày 1 và ngày 2-9 có mưa rào và dông (khả năng 60-70% có mưa). Các tỉnh Nam Trung Bộ nhiệt độ cao nhất từ 32-350C, ngày nắng, chiều tối ngày 3 đến ngày 4-9 có mưa rào và dông vài nơi (xác suất 70-80%).
Tại Nam Bộ, Đài Khí tượng Thủy văn khu vực Nam Bộ cho biết, rãnh áp thấp trên khắp miền Trung có xu hướng hoạt động mạnh hơn. Gió mùa Tây Nam chi phối thời tiết khu vực Nam Bộ tăng nhẹ.
Do đó, thời tiết khu vực miền Nam trong những ngày nghỉ lễ không quá nắng nóng và khá thuận lợi cho các hoạt động du lịch, kỷ niệm và các hoạt động vui chơi ngoài trời khác. Tuy nhiên, trong ngày cũng sẽ xuất hiện mưa dông nên cần chú ý.
LÊ phan
7 vấn đề sức khỏe cần lưu ý khi ra ngoài
1. Nhiễm trùng tai khi đi bơi
Là tình trạng nhiễm trùng ống tai ngoài xảy ra khi nước bị giữ lại trong tai tạo ra môi trường ẩm ướt, dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Trẻ em rất dễ bị nhiễm trùng tai khi ở bể bơi hoặc đi biển. Căn bệnh này khiến tai bị ngứa ran và có thể bị đau. Một số trẻ em (hoặc người lớn) cũng có thể bị mất thính giác tạm thời. Nên dùng thuốc nhỏ tai sát trùng và có thể tránh bằng cách đeo nút tai khi trẻ đi bơi.
2. Say nắng
Say nắng xảy ra khi chơi ngoài trời quá lâu dẫn đến nhiệt độ cơ thể cực cao. Say nắng có thể gây ra mạch nhanh, mất phương hướng, buồn nôn, lưỡi sưng khô, da đỏ và nóng. Trong trường hợp nghiêm trọng, say nắng có thể khiến người bệnh bất tỉnh.
Say nắng có thể nghiêm trọng và trong những trường hợp này cần nhanh chóng đến phòng cấp cứu. Để tránh say nắng, cần giữ mát cho trẻ trong những ngày nắng nóng và cho trẻ uống nhiều nước để tránh mất nước.
Tránh nắng cẩn thận khi ra nắng – Ảnh: NGUYỄN HIỀN
3. Bệnh sốt phát ban
Thường xuất hiện các nốt màu hồng hoặc đỏ trên đỉnh cổ và vai gây ngứa ngáy, khó chịu. Bệnh sốt phát ban thường do mặc quần áo dày trong thời tiết nắng nóng. Mặc quần áo thoáng mát, nhẹ nhàng để giảm nguy cơ. Nó thường biến mất sau một hoặc hai ngày và không cần thăm khám khẩn cấp.
4. Viêm mũi dị ứng
Bệnh thường do dị ứng với phấn hoa hoặc khói bụi trong môi trường làm cho niêm mạc mắt, mũi bị ngứa và viêm nhiễm, gây sổ mũi, hắt hơi, chảy nước mắt liên tục. Nên cho trẻ đeo khẩu trang khi ra ngoài và tránh các yếu tố gây dị ứng.
5. Ngộ độc thực phẩm
Thực phẩm rất dễ bị ôi thiu khi ở nhiệt độ cao, làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Hãy ra ngoài và tránh ăn uống ở những nhà hàng không hợp vệ sinh.
6. Ong đốt
Ong đốt dễ xảy ra hơn trong mùa hè và có thể gây chấn thương cho trẻ nhỏ. Dạy trẻ bình tĩnh khi có ong ở xung quanh, trẻ sẽ ít bị ong đốt hơn. Đừng bỏ chạy hoặc chạy lung tung, bạn sẽ chỉ làm tăng khả năng bị ong đốt.
7. Tổn thương mắt
Tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời có hại cho mắt vì mắt trẻ em trong suốt hơn mắt người lớn. Trẻ em nên đeo kính râm khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Một chiếc mũ rộng vành sẽ bảo vệ thêm đôi mắt của con bạn.
DS NỮ LÊ KIM PHÙNG
Mẹo chăm sóc da khi đi du lịch
